Kako se prestati bojati gladi: zašto svjesne pauze u jelu mogu promijeniti vaš odnos s hranom
Riječ “glad” u našem je rječniku dobila negativne konotacije; postalo je izbjegavano kao nešto opasno i neprirodno.
Sa sobom nosimo grickalice, bojimo se propustiti ručak, jedemo prve znakove praznine u želucu, ne razumijevajući njihovu prirodu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Što ako ta lagana nelagoda nije SOS signal, već jednostavno neutralno stanje koje možete bolje upoznati? Mnoge prakse, od isprekidanog posta do jednostavno razumnih pauza između obroka, nisu izgrađene na mučenju, već na obnavljanju prirodnih ritmova.
OVDJE VIJESTI
Tijelu treba vremena da dovrši proces probave i prebaci se na procese popravka i čišćenja stanica – autofagiju. Konstantno grickanje, čak i zdravih orašastih plodova ili jogurta, uskraćuje mu tu mogućnost, tjerajući probavni sustav da radi bez prestanka.
Fiziološka glad je blag osjećaj: lagano tutnjanje, praznina, možda lagani pad energije. Lako ju je razlikovati od emocionalne gladi koja dolazi iznenada i zahtijeva nešto specifično – slatko, slano, hrskavo. Ovo je reakcija na dosadu, stres ili umor.
Stručnjaci za prehranu predlažu jednostavan eksperiment: kada prvi put pomislite na hranu, popijte čašu vode i pričekajte 15 minuta. Često je žeđ prerušena u glad, a kratka stanka omogućuje vam da shvatite prave motive. Ako želja nije prošla, onda je vrijeme da jedete svjesno i sa zadovoljstvom.
Kultura dostupnosti hrane 24/7 naučila nas je da ne toleriramo čak ni minimalnu nelagodu. Ali upravo u tom razmaku između sitosti i gladi često se rađa bistrina uma i lakoća u tijelu. Ovdje se ne radi o asketizmu, već o mogućnosti da osjetite svoje stvarne potrebe.
Pokušajte povećati interval između večere i doručka tako što ćete malo produljiti svoj noćni prozor gladi. Mnogi ljudi primjećuju da im san postaje dublji, a jutra energičnija. Tijelo, koje nije zauzeto probavljanjem večere, potpuno se odmara i oporavlja.
Strah od preskakanja obroka često ima svoje korijene u djetinjstvu ili iskustvima brzih dijeta. Vjerovati svom tijelu i razumjeti njegove signale je vještina koja je puno važnija od pridržavanja krutog rasporeda. Glad prestaje biti strašilo kada znate da je u svakom trenutku možete mirno utažiti.
Pročitajte također
- Što vam kronični stres zapravo čini: atipični simptomi koji se pripisuju umoru
- Kako spavati da biste imali dovoljno sna: paradoksalan savjet somnologa