Što vam kronični stres zapravo čini: atipični simptomi koji se pripisuju umoru
Navikli ste svoje stanje objašnjavati vječnom zauzetošću i žurbom na poslu, ali tijelo može slati signale koji ne stanu u jednostavno “umoran sam”.
Govori jezikom upala, hormona i živčanih slomova, a taj jezik vrijedi naučiti, javlja dopisnik HERE NEWS.
Stres je odavno prestao biti trenutna reakcija na prijetnju, pretvarajući se u pozadinsku buku života. Problem je u tome što tijelo ne razlikuje rok od susreta sa sabljozubim tigrom, pokrećući iste drevne mehanizme preživljavanja sa zavidnom dosljednošću.
Fotografija: Pixabay
Prvo iznenađenje je koža. Uporni prištići, iznenadna rozacea ili pogoršanje psorijaze često imaju korijene u povišenim razinama kortizola. Ovaj hormon utječe na imunološki odgovor, čineći kožu ranjivijom i upaljenijom bez vidljivog vanjskog razloga.
Stalna blaga mučnina ili nelagoda u trbuhu, koju terapeut pripisuje “sindromu iritabilnog crijeva”, također su česti pratioci kroničnog stresa. Mozak i crijeva izravno su povezani nervusom vagusom, tvoreći osovinu koja akutno reagira na emocionalna stanja.
Čudna zaboravljivost i magla u mozgu nisu početak rane demencije, već su vjerojatna posljedica stresa koji utječe na hipokampus, područje mozga odgovorno za pamćenje. Dugotrajno visoka razina kortizola doslovno narušava funkciju kortizola, otežavajući koncentraciju i stvaranje novih sjećanja.
Zubobolja bez vidljivih karijesnih šupljina još je jedan neočit znak upozorenja. Noćni bruksizam ili škripanje zubima izravna je fizička manifestacija neprerađenog stresa koji nosimo u krevet. To ne utječe samo na zube, već i na temporomandibularni zglob.
Psihosomatičari savjetuju da se ne borite protiv stresa, već da promatrate njegove tjelesne manifestacije. Jednostavno skeniranje tijela u trenutku napetosti pomaže: gdje je sada nelagoda? U stisnutim čeljustima, u podignutim ramenima, u stisnutom trbuhu? Ovo je već prvi korak prema osvješćivanju.
Jednostavne prakse disanja, poput dugih izdisaja, djeluju kao prekidač za simpatički živčani sustav, signalizirajući tijelu sigurnost. Ne trebaju vam sati meditacije — pet minuta dnevno dovoljno je da prestanete biti talac vlastitih reakcija.
Stres nije neprijatelj, on je samo dio života. Ali kada postane njegova stalna pozadina, tijelo počinje vrištati na jeziku simptoma. Čujte taj vapaj prije nego što preraste u nešto ozbiljno i dajte si ono što stvarno trebate – ne tabletu, već odmor.
Pročitajte također
- Kako spavati da biste imali dovoljno sna: paradoksalan savjet somnologa
- Zašto vam trebaju vježbe snage, čak i ako ne želite postati “sportaš”: skrivene prednosti o kojima se šuti u teretani