Zašto provoditi 10 minuta dnevno istežući se ako ne vježbate: kako je fleksibilnost povezana s dugovječnošću zglobova
Ideja o istezanju kao domeni gimnastičara i jogija čvrsto je ukorijenjena u našim glavama.
Trpimo ukočena ramena i bolna leđa, smatrajući to neizbježnom cijenom za godine ili sjedeći rad, a da niti ne pokušavamo osporiti ovu presudu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Pokretljivost zglobova i elastičnost mišića nisu samo sposobnost izvođenja raskola. To je, prije svega, sloboda kretanja i jamstvo da sa 60 godina bez problema možete zavezati vezice ili se okrenuti da pogledate iza sebe pri parkiranju.
Fotografija: Pixabay
Sjedilački način života dovodi do činjenice da su neke mišićne skupine stalno skraćene i napete, dok su druge oslabljene. Ova neravnoteža izravan je put do kronične boli, čiji izvor zatim godinama traže kiropraktičari, iako korijen leži u jednostavnom nedostatku kretanja.
Istezanje je spor, svjestan dijalog sa svojim tijelom. Ovdje se ne radi o boli i prevladavanju, već o nježnom istraživanju vlastitih granica.
Tih istih 10 minuta ujutro ili navečer pomaže “ponovno pokrenuti” mišićni okvir, oslobađajući statičku napetost nakupljenu tijekom dana. Akutni lumbago u donjem dijelu leđa, koji se događao nekoliko puta godišnje, stvar je prošlosti.
Pokazalo se da tijelu nije potreban dubinski udar, već samo pet minuta svakodnevne njege. Povezanost s dugovječnošću zgloba je izravna: fleksibilni, elastični mišići bolje apsorbiraju opterećenje, uklanjajući ga s hrskavice i ligamenata.
Ukočenost, naprotiv, dovodi do trošenja jer zglob radi na neprirodan, ograničen način. Prokrvljenost je još jedan bonus.
Lagano istezanje mišića poboljšava mikrocirkulaciju krvi i limfe u tkivima, olakšavajući porod hranjivim tvarima i uklanjanje produkata razgradnje. Osjećate ne samo opuštanje, već i ugodnu toplinu u tretiranom području.Nema potrebe protezati se kroz bol ili koristiti komplicirane poze s interneta. Dovoljni su osnovni pokreti: posegnite za nožnim prstima dok sjedite s ravnim leđima, lagano izvijte i savijte leđa na sve četiri, nježno istegnite vrat.
Glavna stvar je pravilnost i glatkoća. Ove minute su ulaganje u budućnost u kojoj će vaše tijelo ostati poslušno oruđe, a ne izvor stalnih neugodnosti.
Fleksibilnost uma često počinje gipkošću tijela, njegovom sposobnošću da se prilagođava i kreće bez škripe i otpora.
Pročitajte također
- Zašto vaš mozak traži vodu, a vi mu dajete kavu: suptilni znakovi dehidracije koji usporavaju vašu produktivnost
- Kako se prestati bojati gladi: zašto svjesne pauze u jelu mogu promijeniti vaš odnos s hranom