Zašto vaš mozak traži vodu, a vi mu dajete kavu: suptilni znakovi dehidracije koji usporavaju vašu produktivnost
Žeđ povezujemo sa suhim grlom i ljetnim vrućinama, no prvi znakovi nedostatka vode mnogo su suptilniji i pogađaju izravno kognitivne funkcije.
Mozak, koji se sastoji od 75 posto vode, jedan je od prvih koji osjeti njezin nedostatak, iako to signalizira zaobilaznim putem, javlja dopisnik HERE NEWS.
Iznenadna glavobolja usred dana, za koju ste navikli popiti tabletu za ublažavanje, često se pokaže kao vapaj mozga za pomoć. Smanjenje volumena tekućine dovodi do smanjenja cerebralnog protoka krvi i privremene kompresije tkiva, što uzrokuje onu jaku bol.
OVDJE VIJESTI
Poteškoće s koncentracijom, osjećaj zamagljenosti mozga i zaboravnost klasični su simptomi blage dehidracije. Neuroni trebaju vodu za učinkovitu komunikaciju, a kada je nema dovoljno, brzina prijenosa signala opada, a to pripisujemo pretjeranom radu.
Razdražljivost i tjeskoba bez vidljivog razloga također imaju fiziološku osnovu. Istraživanja pokazuju da čak i male količine gubitka tekućine povećavaju razinu hormona stresa kortizola, zbog čega reagiramo na svijet intenzivnije i negativnije.
Proveli smo tjedan dana namjerno pijući čašu vode svaki sat, a rezultati su bili nevjerojatni. Nestali su popodnevni padovi energije, nestale su migrene koje sam smatrala svojim vjernim pratiocima.
Ispostavilo se da desetljećima jednostavno nisu dovoljno pili. Kava i čaj, suprotno mitovima, ne dehidriraju, ali se ne uzimaju u obzir u ukupnoj ravnoteži tekućine kao puna voda. Imaju diuretski učinak, koji je kod svakog različito izražen.
Ispada da pokušavamo oživjeti mozak, koji već pati od nedostatka vlage, pogoršavajući situaciju. Boja urina je najjednostavniji i najočitiji pokazatelj.
Trebao bi biti svijetli i boje slame. Sve tamnije već je razlog za razmišljanje.
Fokusiranje na osjećaj žeđi je loša strategija jer u trenutku kada se pojavi, tijelo već osjeća nedostatak. Nutricionisti savjetuju da ne ulijevate litre na silu u sebe, već da vodu učinite dostupnom i privlačnom
Stavite prekrasan dekanter na stol, dodajte mu kriške krastavca ili limuna za okus. Poanta je stalno piti malim gutljajima, a ne piti dnevnu potrebu odjednom.
Vaše razmišljanje, raspoloženje i razina energije izravno ovise o običnoj vodi u čaši. Ovo je najjeftiniji i najučinkovitiji nootropik kojeg se možete sjetiti. Dajte svom mozgu ono što stvarno traži, i on će odgovoriti jasnoćom i smirenošću.
Pročitajte također
- Kako se prestati bojati gladi: zašto svjesne pauze u jelu mogu promijeniti vaš odnos s hranom
- Što vam kronični stres zapravo čini: atipični simptomi koji se pripisuju umoru