Kako redovito hodanje može zamijeniti pola lijekova u vašem ormariću s lijekovima: neobičan pogled na najosnovniju aktivnost
Spas tražimo u složenim vježbama i skupim suplementima, zaobilazeći najjednostavniji i najprovjereniji alat.
Hodanje nije samo kretanje od točke A do točke B, već okomito, ritmično opterećenje koje istovremeno pokreće desetke procesa ozdravljenja u tijelu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Kardiovaskularni sustav dobiva idealan, doziran trening bez preopterećenja.
Fotografija: Pixabay
Redovito hodanje prosječnim tempom uči srce da radi ekonomičnije, postupno smanjuje broj otkucaja srca u mirovanju i normalizira krvni tlak mnogo prirodnije od kemijskih lijekova.
Limfni sustav, za razliku od krvožilnog sustava, nema svoju pumpu. Oslanja se na kontrakciju okolnih mišića.
Dinamičko stezanje i opuštanje pri hodu glavni je motor ovog “kanalizacijskog” mehanizma, odgovornog za imunitet i čišćenje tkiva.
Hormonska pozadina nježno se prilagođava svakim korakom. Smanjuje se razina kortizola i adrenalina, a proizvodnja endorfina i serotonina dobiva prirodni poticaj.
Ovo nije jednokratna akcija, već glatko reprogramiranje reakcije na stres prema većoj stabilnosti.
Nakon teške operacije, moj djed nije počeo oporavak tabletama, već petominutnim šetnjama bolničkim hodnikom.
Liječnici su ga nazivali najboljim stimulatorom peristaltike, lijekom protiv dekubitusa i upale pluća. Bolnicu je napustio brže od ostalih, samouvjereno se oslanjajući na štap.
Zglobovi se ne hrane krvlju, već sinovijalnom tekućinom, koja se oslobađa tijekom kretanja poput vode u spužvi. Bez hodanja, doslovno se “smanju”.
To je jedini način da im se dopreme hranjive tvari i uklone otpadne tvari, čime se sprječava artroza.
Tijekom ležerne šetnje prirodom mozak ulazi u stanje meke, neusmjerene pažnje. Upravo u takvim trenucima često dolaze nestandardna rješenja i anksioznost se smanjuje. Ovo je antiteza dugotrajnog sjedenja u fokusu, što iscrpljuje mentalne resurse.
Struktura kostura prilagođava se opterećenju, povećavajući gustoću kostiju. Za žene u postmenopauzi to je izravna prevencija osteoporoze, po djelovanju usporediva s nekim lijekovima, ali bez nuspojava. Kost na koju se stane postaje jača.
Nema potrebe težiti brzini ili udaljenosti. Ključni parametar je redovitost. Bolje je hodati kilometar svaki dan nego deset puta mjesečno.
Tijelo uči i mijenja se iz opetovanih signala, a ne iz herojskih trzaja koje doživljava kao hitan slučaj.
Pročitajte također
- Zašto morate jesti masnoće da ih se ne biste bojali: kako vas “loša” hrana čini sitijim i smirenijim
- Zašto vaše zijevanje nije zarazno samo za ljude: Neočiti razlozi zašto to radimo